生活活動代謝量とDIT量
私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。
生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。
生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。
基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。
生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。
生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。
電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。
家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。
DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。
食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。
これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。
唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。
水で薄めたお酢なども良いようですよ。日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。
世界の観光地と日本人旅行者
「世界の観光地」に数えられるところは、世界中にたくさんあります。「世界の観光地」としてどこの国の観光地がいいかというと、その人の好みなどもあり、一概に「これぞ世界の観光地」というのは難しいかもしれません。
探険旅行ウェブサイトiExploreが先日発表した「2006年世界人気観光ランキング」によると、「世界の観光地」のトップはエジプト、第2位南極、第3位南アフリカ、以下ペルー、中国、タンザニア、インド、タイ、イタリアとアルゼンチンとなっています。
また、世界観光機関（World Tourism Organization(WTO)）によると、2004年に海外旅行客が最も多く訪れた「世界の観光地」がある国・地域のベスト10は、1位フランス、 2位スペイン、3位アメリカ、以下中国、イタリア、イギリス、香港、メキシコ、ドイツ、オーストリア（2005年5月19日発表）となっています。
一方、「世界の観光地」として日本人が今年訪問した国は、1位アメリカ（ハワイを含む）、2位中国、3位韓国、4位タイ、5位香港、6位台湾、7位グアム、8位スペイン、9位オーストラリア、10位シンガポールとなっています（ツーリズム・マーケティング研究所による）。
世界の観光に関するJTBのレポートによると、昨年度の日本人の海外旅行者数は、1,753万4,565人で、前年度比13万人の増加。しかし、2000 年度の旅行者数に比べると30万人ほど減少。近年の旅行者の特徴としては、60代を迎えた人の旅行者数が増加していること、全国的に旅行者数が減っている中、首都圏と東海地域の出国者数は増えていることなどが挙げられるそうです。
人生一度きり？
「人生一度きり」と思えば。それはやはり、「一度きり」という言葉の重みからして、悔いなきようにと、一旗揚げるぞと、あるいは幸せになるぞと、意気込みをもって取り組んで頑張ってしまうのが普通でしょう。
ところがそれがいつも叶うとは限らない。うまくいくとは限らない。「それもまた人生」といいますが、うまくいかなかった時はやはり落胆してしまうもの。「一度きり」と気張った分だけダメージが大きいものです。
しかし「第二の人生」とかいう言葉も結構ききます。定年退職したサラリーマンのお父さんが、退職後趣味に打ち込むなど、今までと心機一転、違ったパターンの生き方をする時にそれは使われる言葉のようです。
与えられた時間はたしかに、生まれてから死ぬまでの間。時は逆戻りはしてくれない、という意味においては「一度きり」。しかし、まだ来ぬ死までの間に、何度でも何度でも生まれ変わった気持ちで頑張ろうと思えば。その時、それまでの人生と異なる新たな人生が、誕生するんじゃないでしょうかね。
新築したマイホームのシックハウス症候群
新築したマイホームに引っ越したとたんに頭痛やめまい、吐き気などに襲われることがあります。
これらはシックハウス症候群と呼ばれ、新築されたマイホーム特有の現象です。
新築されたマイホームの内装材などの建材が原因で引き起こされるもので、そこに住んでいる人の健康状態を不調なものにするため、大きな社会問題になっています。
住宅建材には様々なものが使用されています。
中には多様な化学物質を利用したものもあります。
これの化学物質が原因で、マイホームの新築やリフォームを行ったときに引き起こされるのです。
症状は化学物質の種類によって異なりますが、一般的に頭痛やめまい、目がチカチカする、喉が痛い、吐き気がするなどの症状が現れます。
住宅の建材だけでなく、シロアリ駆除や新しい家具を購入した時にもシックハウス症候群の症状を起こすことがあります。
最近のマイホームは気密性が高まってきています。
そこに化学物質と換気不足が加わることによりシックハウス症候群が起きてしまうようです。
シックハウス症候群を引き起こす化学物質はホルムアルデヒドをはじめとする「揮発性有機化合物」が原因とされています。
ホルムアルデヒドは壁紙用の接着剤や合板の接着剤に使用されています。
そのような化学物質を使用していない接着剤を使用することが重要です。
家族の健康は、健康的なマイホームづくりから始まることを念頭に置き、シックハウス症候群とは無縁のマイホームにしたいものです。
少女漫画の名作
少女漫画には、登場人物の生き様・心理を緻密に描き込んでいるものも多く、恋愛ものに限らず、多くの悩める乙女（もちろん男性の読者も多い）の生き方の指針となっているものも少なくありません。少女漫画のこうした名作を読むにつけ、「漫画家は単に絵がうまいだけではなれないのだ」ということを感じますね。
少女漫画の中でも「名作」と呼ばれるものは、長い時を経てもなお人気は衰えず、「愛蔵版」などが出たりもしています。こうした少女漫画の名作の例としては、
・『ベルサイユのばら』（池田理代子）：アニメ化されただけでなく、宝塚歌劇団でも公演された
・『エースをねらえ！』（山本鈴美香）：一番有名なキャラは「お蝶夫人」では？
・『ガラスの仮面』（美内すずえ）：1976年に連載が始まり、いまだ未完。「親子三代でファン」という家族も……。
・『ポーの一族』（萩尾望都）：こちらもいまだに新しいファンを獲得しています。
といったものがあります。