生活活動強度指数とは？
１日に消費されるエネルギー量は、基礎代謝量と生活活動強度指数の２つを掛け合わせて計算することができます。
基礎代謝量は、生きていくうえで必要最低限なエネルギーのことですが、生活活動強度指数とは何でしょう。
生活活動強度指数は、日常生活において、どのくらいの負荷がかかっているかを意味しています。
厚生労働省が発表している第６次改定日本人の栄養所要量に掲載されているものによると、生活活動動作は大きく４つに分類されています。
活動強度により、それぞれ指数が、1.3（低い）、1.5（やや低い）、1.7（適度）、1.9（高い）と当てはめられています。
それぞれの活動強度は以下のようになります。
1.3・・・安静時が多い場合。散歩や買物など、ゆっくりした１時間程度の歩行のほかは大部分は座った姿勢での読書や勉強、テレビ、音楽鑑賞などをしている場合。
1.5・・・歩行時間がやや長く、２時間程度の場合。座っている姿勢が大部分ですが、立った姿勢での作業も比較的多い場合。
1.7・・・１日１時間程度はウォーキングやサイクリングなどをしている場合。また、立った姿勢でいることが多い場合、そのうち１時間程度は農作業など、体に負担のかかる作業をしている場合。
1.9・・・１日１時間程度、激しいトレーニングをしていたり、木材の運搬や激しく体に負担のかかる仕事をしていたりする場合。
1.3か1.5に当てはまる人は多いのではないでしょうか。
ですが、望ましいとされているのは、1.7程度の活動量です。なかなか難しいかもしれませんが、１日のうちに運動をする時間を加えて、1.7の状態に近づけるように頑張ってみましょう。
心優しい癒しの場
のんびりと露天風呂に浸かって癒されたい…、だったら黒川温泉がいいでしょう。
黒川温泉の旅館では、みんな露天風呂の素晴らしさで競っています。
泊まった旅館に露天風呂が１つあっただけでも嬉しいのに黒川温泉の旅館には、５〜６カ所が当たり前！
各露天風呂の趣が違い、色んな露天風呂に入っていると別の旅館に来たかの様な錯覚を覚えます。
露天風呂と言えば混浴が多いと思うのですが、入りにくいと遠慮をしてしまう女性客の悩みを解消する、女性専用の露天風呂が存在します。
女性客が多いという理由が、よくわかりますね。
黒川温泉が運営しているホームページでは、各旅館がリンクされているので客室の写真を眺めながら泊まりたい旅館をチェックする事も可能です。
空き室状況が常に更新されていて、観光客に優しいサイトです。
黒川温泉が人気を誇っている背景にあるのは、入湯手形だと思います。
檜で作られた木造の手形で、これを持っていると２４軒ある旅館の中から３軒の旅館の露天風呂に入る事ができるのです。
自分が泊まっていない旅館のお風呂にも入れるなんて、この上なく良質なサービスですよね。
入湯手形は、各旅館や風の舎に行けば１２００円でゲットできる優れものです。
また、この手形の有効期限は６ヶ月となっているので、後日再び訪れた時にも仕様が可能です。
「一軒の旅館が取れたら三軒の露天風呂に入れる」と思えば、その嬉しさも倍増ですね。
行きたいと願った旅館が取れなくてもその旅館の露天風呂に入れるなんて素敵です。
心温まる旅館のする事は、心優しい事なのですね。
水道・電圧・電話の注意
２００８年の夏季オリンピックで注目を浴びている国といえば中国です。
中国旅行を考える方もこれからどんどん増えて来ると思うのですが、今回は中国旅行などで中国へ行く際、日本の日常とは少し違う日常的な部分を少し見て行きたいと思います。
中国は日本の約２６倍の面積を持ち、人口は約１３億人です。
民族構成は、漢民族が９２％、５５の少数民族が８％とも言われています。
公用語は普通語（北京語）で各地に方言があります。
水道水は、そのままで飲むことはできないそうです。
日本より水の硬度が高く、カルシウム、マグネシウムの含有量が多いので、下痢症状を起こす場合があります。
煮沸により硬度が低下し、衛生面での問題は無くなります。
またミネラルウォーターもスーパーやコンビニなどで購入できます。
電圧は、２２０Ｖで周波数は５０Ｈｚだそうです。
日本の電気製品の使用には変圧器が必要となります。
一部のホテルでは、髭剃り様のコンセントのみ１１０Ｖのものが用意されている場合もあるそうです。
コンセントの形はホテルごとに違うため、旅行用アダプターがあると便利です。
中国のコンセントは２つ穴と、３つ穴タイプが多いそうです。
街角にある「公用電話」というものはＩＣカード式で、テレフォンカードは街の新聞スタンドや、商店、カード専用売店などで購入できます。
中国から日本に国際電話をかける場合は、ホテルの部屋からのダイヤル直通や、日本語オペレーターを通す方法でかけられます。
ダイヤル直通を利用する時は、各ホテルのダイヤル直通番号、日本語オペレーターを通す時は、各ホテルの普通の外線番号をまず押して、発信音を確認した後ダイヤルします。
もしダイヤル直通番号を押した後も反応が無い時にはフロントに連絡して、システムセットをしてもらう必要があります。
ホテルによっては保証金や、通話料以外の手数料がかかる場合もあるそうです。
まだまだ、日本と中国には日常的な事での違いは沢山ありますが、日本で事前に調べておけることは調べておくと、中国旅行もスムーズなものになりそうだと思います。
石丸電気
石丸電気とは、秋葉原の顔の一つとも言える、大手家電量販店。秋葉原の店舗は、「石丸電気」と書かれた大きな赤い看板が目印です。
石丸電気は秋葉原電気街においては老舗とも言える存在。創業は1945年で、戦後の秋葉原の発展を支えてきた電気店の一つです。その品揃えも幅広く、その時代に合った商品を提供してきました。
石丸電気は、現在はエディオンの傘下にあります。正確にはエディオンの子会社である「東京エディオン」の子会社という位置づけになっており、つまりエディオンの孫会社ということになります。
東京エディオンは今後関東での出店は「エディオン」ブランドで行う姿勢を示していますが、石丸電気に関しては、2008年2月現在、まだ「石丸電気」のまま営業を続けています。
第三者評価
自宅に居たときにはあんなにふっくらとしていたのに、老人ホームに入って半年、何だかとても痩せちゃったみたいなのだけど・・・。
老人ホームにおじいちゃん、おばあちゃんを訪ねたとき、その変化に心配になることがあります。
「しっかりと食べている？」当人に尋ねてみるものの、最近、ことに認知症の症状が進んだおばあちゃんの答えからは、今ひとつはっきりとしたことはわかりません。ホームの方に尋ねても、「大丈夫ですよ」の一言。普段、お世話になっている手前、それ以上、深く尋ねることはできませんでした・・・。
老人ホームのもつ不透明性を解消するために、公的機関による第三者評価が求められています。平成12年6月施行 社会福祉法第78条では、「福祉サービスの質の向上のための措置等」として次のように規定しています。
第78条
「社会福祉事業の経営者は、自らその提供する福祉サービスの質の評価を行うことその他の措置を講ずることにより、常に福祉サービスを受ける者の立場に立って良質かつ適切な福祉サービスを提供するよう努めなければならない。」
さらに、その第2項では、「国は、社会福祉事業の経営者が行う福祉サービスの質の向上のための措置を援助するために、福祉サービスの質の公正かつ適切な評価の実施に資するための措置を講ずるよう努めなければならない。」としています。
この流れを受け、今後より多くの老人ホームで情報開示がごく当たり前のこととして行われることを願いたいですね。