新幹線と飛行機のどちらがトクか
新幹線と飛行機の比較をした場合、同じ目的地に向かうとして、どちらを利用した方がトクだといえるでしょうか？ここで着目すべき点は“時間”と“料金”。
時間について新幹線と飛行機の比較をするならば、飛行機の方が圧倒的に早いといえます。
例えば、東京から福岡まで旅行するとして、新幹線の場合は最速の「のぞみ」を利用しても、およそ５時間。
一方、飛行機を利用する場合、羽田空港から福岡空港まで１時間４５分程度と、所要時間は新幹線のおよそ３分の１。
東京から羽田空港までの移動時間を４０分として計算しても、新幹線の半分しかかかりません。
逆に、料金について新幹線と飛行機の比較するなら、先ほどと同様、東京から福岡まで旅行する場合で、新幹線ならば自由席でおよそ２万円。全区間グリーン車を利用して、快適な旅行を楽しんだとしても３万円弱です。
ところが飛行機の場合は、羽田空港から福岡空港まで、およそ３万５千円。新幹線のグリーン車を利用した場合よりも割高であり、自由席を利用した場合の１．７５倍にもなります。
結局、新幹線と飛行機の選択とは、同じ目的地に向かう場合、旅行の際に費用と時間のどちらを優先するかの選択ということになり、それはその人の好みや目的による――ということになるでしょう。
急ぐ旅行ならば飛行機、旅行費用を安く上げるなら新幹線、ということになります。
（ただし、“格安チケット”を利用する場合は、飛行機でも新幹線より安くなる場合があります）
赤ちゃんとアトピー
アトピーとは、「アトピー性皮膚炎」といわれるもので、強いかゆみを起こす代表的なアレルギー性の病気です。
赤ちゃんはアトピーにかかりやすいといわれています。アトピー性皮膚炎は、遺伝的要素が強い病気といわれており、家族や血縁関係者にアトピー、ぜんそく、アレルギー性鼻炎などアレルギー体質の人がいる場合は、アトピーにかかりやすいと考えられています。
赤ちゃんの肌というのはぷるぷるしているせいか、みずみずしいと考えられがちですが、意外なことに、大人の肌に比べて水分量が少ないことが確認されています。
アトピーの出やすい箇所であるひじの内側やほっぺたなどは、特に乾燥しがちです。さらに、空気の乾燥しがちな冬は、赤ちゃんの肌はさらに乾燥します。
アトピーに空気の乾燥は大敵。赤ちゃんにとってはさらに乾燥しがちと考えて、日ごろより空気の乾燥対策が必要です。
食事誘導性熱代謝量について
１日に消費されるエネルギーには、基礎代謝量、生活活動代謝量、食事誘導性熱代謝量の３つのエネルギーがあります。
全体の70％を占める基礎代謝量を高めることがダイエットの効果的な方法ですが、その他の代謝も同時に高めれば、より効果的にダイエットをすることができますよね。
食事誘導性熱代謝量を高める方法を考えてみましょう。
食事誘導性熱代謝量とは、食事をとることで消費されるエネルギーですが、食物のとりかたによって、代謝量を高めることができます。
食事をすると、食べ物は消化され、エネルギーとして消費されます。
この消費量は食物中の栄養素の種類によって異なり、たんぱく質は30％、糖質５％、脂質４％、炭水化物は10％がエネルギーとして消費されます。
たんぱく質がとびぬけて多いですよね。
消費エネルギーを考えるなら、たんぱく質を多くとった方が効果的というわけです。
また、たんぱく質は消費エネルギーが多いだけではなく、その持続時間も長くなります。まさにダイエットに適した栄養素であるといえますね。
たんぱく質を多く含んでいる食物は、卵やチーズ、大豆、大豆製品、魚やお肉です。
お肉は噛まずに食べられるひき肉を使った料理ではなく、よく噛まなければならないものが効果的です。
噛むという行為は、交感神経を刺激して、エネルギー消費を高めます。また、ヒスタミンというホルモンを多く分泌します。このヒスタミンは、満腹中枢を刺激してくれるので食欲を抑える働きになるので、食べる量も自然と少なくなるというわけです。
早食いをさけ、野菜なども大きめに切るなどして、噛む回数が増えるように心がけてみましょう。
食事メニュー
中性脂肪を減らしたいとなると、毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。
しかし、忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思います。
そこで今回は１日の適正摂取カロリー内で朝、昼、夜の献立例を見て行きたいと思います。
このパターンをある程度守るだけでも食生活の改善におおいに役立ちそうです。
１日の適正摂取カロリーを１８００?１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、朝食は約５００ｋｃａｌとして、タンパク質は卵１個くらい、野菜は２口×４種類、主食はトースト１枚、ご飯なら茶碗軽く１杯（１１０ｇ）、飲み物は牛乳１杯、マーガリンやドレッシングは全部で大匙半分くらい、を目安にします。
昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後にします。
なるべく和定食などのバランスのとれたものが良いと思いますが、カロリーも高目の洋食などを食べる場合も野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。
そして夕食は５００?６００ｋｃａｌに設定し、一汁三菜を目安にすると良いようです。
動物性タンパク質は５０ｇ?６０ｇ、野菜は根菜類なども積極的に摂り、１２０ｇ?１５０ｇ、調理油、ドレッシングは１人大匙半分?１杯以内、豆製品や芋類も上手に組み合わせるといったポイントを目安にすると良いようです。
１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。
最初は少々面倒にも思えそうですが、食生活の改善は後の生活にも色々と良い結果をもたらしそうです。
水上スキーの始め方
水上スキーは雪の上を滑る普通のスキーと違ってモーターボートに牽引してもらう必要があるため、自分ひとりで楽しむことができませんし、それなりの設備も必要です。それゆえ水上スキーを始めたくてもなかなか決心がつかないという人も少なくないのではないでしょうか？
水上スキーは、実は多くの人が考えるほど取り掛かりづらいものではありません。水上スキーはたしかに初心者が独学で学ぶには危険がありますが、各地にある水上スキーのスクールで指導を受けることによって、子供から大人まで、誰にでも楽しめるようになりますし、設備などのアドバイスやサポートも受けられます。
水上スキーのスクールの例（日本水上スキー連盟オフィシャルサイト）
http://jwsa.jp/forb02.html
水上スキーはスポーツなので、当然レジャーのみならず、競技としても楽しまれています。水上スキーのサークルがある大学もあり、「世界選手権」「全日本選手権」といった競技会もあります。本格的に水上スキーをするならこうした競技会参加を目指すのもいいでしょう。